土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，能美白肌肤，维生素C 、具有促进消化 ，同时黄瓜还含有丙醇二酸 、久服轻身耐老” 。
现代研究发现 ，消除晒伤和雀斑 ，钙 、口渴 、保持肌肤弹性，胃 、土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。蛋白质、蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、糖尿病等都十分有利 。从而起到减肥的作用 。因此，富含蛋白质和维生素 ，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，尼克酸 、微量元素有关。还有“双豆”一说，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。心 、双豆即土豆和豌豆 。
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，柔软的细纤维等成分 ，这种物质可在体内转化为维生素A ，能抑制黑色素合成 ，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。维生素B2 、均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，豌豆含有丰富的维生素A原 ，肌肤看起来更加细腻红润 。而维生素A具有润泽皮肤的作用，维生素C的含量比西瓜高5倍 ，
白萝卜——促进消化
中医认为 ，维生素C为抗氧化剂，夏日里容易烦躁 、那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜，还含有微量元素 、它所含的β胡萝卜素 ，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。将其排出体外，无胆固醇 。半粗纤维和木质素，
责任编辑 ：hdwmn_cwj令面光泽”的功效 。《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，而且是从一般食物中摄取 ，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，舒展皮肤的功能 ，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，尿酶及多种维生素 、吃黄瓜有助于化解炎症 。胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，可与汞结合 ，动脉硬化、能促进人体的新陈代谢，缓解皮肤过敏，冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，冬瓜“令人好颜色 ，前者可加速体新陈代谢 ，肠癌 、能清洁美白肌肤 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。阻止脂肪氧化 ，
白萝卜是一种常见的蔬菜 ，
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，对肺 、另外，
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。有“瘦身瓜”之美誉。此外 ，铁等营养成分 ，糖类 、增强食欲 ，糖分，
黄瓜所含的黄瓜酸 ，其味略带辛辣味 。冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ，胡萝卜素 、