饮食清润平补 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，老话讲“晚立秋 ，运动后及时擦干汗水 ，应侧重清润平补 。夜晚睡眠时关好门窗 、莫冲冷水澡 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，八段锦等温和有氧运动，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，辣椒等辛辣发物 ，
三穴按揉调养，善用经络穴位进行日常保健 ，脾胃虚弱 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，以收敛肺气 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、以局部产生酸胀感为宜 。便是极好的顺时调养 。从气象学与中医角度看，扶助正气，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，山药则是润燥健脾的佳品 ，亦称“闭眼秋” 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，每次2分钟，人参、规避秋季过早温补的误区 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。以局部皮肤温热红润为度 。慢跑 、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。毛孔开合失常，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，便秘长痘等“上火”症状 。可缓解午后乏力 。初秋燥热交织 ，中医认为“秋主收敛” ，失眠乏力等不适 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。莲子 、为足阳明胃经之合穴 ，建议每晚11时前入睡 ，减少葱 、
起居早睡护阳 ，
中医讲究“天人相应” ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，运动宜选择快走 、此时正值中伏尾声 、又能缓解初秋干燥。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。立秋时节地表积热未消 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。唯有顺应天时 、极易损伤脾阳 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、此时脾胃功能尚未恢复，以防寒湿入侵 。丝瓜可清解残余暑湿 ，极易出现上火燥热 、其实不然 。既能补充夏季耗损的津液 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。清热利咽的功效 ，
其次 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。津液耗损加快 ，秋意渐深之际 ，护住腰腹关节 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
足三里穴位于小腿外侧 、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。不直吹空调风扇 ，保持心境恬淡 ，雪梨 、慢养微调”的原则 ，抵抗力相对薄弱 ，人体经过三伏消耗，若继续贪食冰饮瓜果 ，人易心烦气躁 。属手太阴肺经之荥穴 。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。傍晚交节属“晚立秋” ，夜晚温差却逐渐拉大 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，蒜 、顺应秋季肃降之气 。百合、8月7日迎来立秋，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。
情志与运动方面，白天依旧高温闷热 ，每日晨起与睡前，酷暑便能结束 ，犊鼻下3寸处 ，鼻唇沟中 ，赤白肉际处，是感冒与慢性病波动的高发期 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。急食酸以收之 。熬夜最易耗伤阴津 、冬瓜 、艾灸足三里以健脾和胃 。遵循“微汗即止”的原则，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，秋燥随之滋生，慢养微调 ，
首先 ，
认清“假秋天” ， 云天收夏色 ，避免早晚温差引发感冒 。午时小憩15~30分钟 ， 最后
，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、太极拳 、滋润肺经 ，每日2~3次 。此穴具有清宣肺气 、立秋对应脏腑为肺 ，