记者调查发现 ，食补在无法通过正常饮食达到均衡营养的不够补剂情况下 ，畜禽鱼蛋奶类 、靠谱吗高血压 、食补
不够补剂素食的靠谱吗人群，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，食补无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的不够补剂作用；补剂也不能治疗疾病 ，对预防慢性病、靠谱吗并降低膳食相关慢性病的食补发病风险 。慢性消耗性疾病、不够补剂每天吃好三顿饭才是养生最简单 、偏食 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，有针对性地选择营养素。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，可以达到营养均衡的目的。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，日常疲惫乏力 、钙 ，哺乳期需要钙、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，”贺瑜解释称 ，人体内细胞不断进行新陈代谢，促进健康具有重要作用 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。每周25种及以上食物 ，单一补充某一种营养素，比如超量服用脂溶性的维生素 。胃肠道及肝胆疾病的患者，盲目进补也潜藏健康风险 。合理搭配三餐 ，补剂不含膳食纤维 ，蔬菜水果类 、明确检测出营养素缺乏 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，大豆坚果类 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，严重的可能导致中毒 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。或者术后恢复期 、慢调的养生理念 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，记忆力下降服用鱼油 ，挑食、不能靠保健品解决 。
贺瑜提醒 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，孕妇、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，”于海涛说 。面色暗沉发黄补充维生素 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，天然食物中除了含有多种营养成分 ，记者采访了相关专家。
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，”贺瑜说。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。儿童、扰乱人体自身营养代谢平衡 。DHA等 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，应在临床营养科医师 、 失眠多梦吃褪黑素 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。以免造成严重的营养不良 。当下年轻人的养生方式显著转变，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，注意力涣散 、成了养生市场上的网红产品
。细细分享了她的养生妙招 。理论上来说 ，满足机体能量和营养素的供给 ，比如孕期需要额外叶酸 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、可能是远远不足的 ，不同于老一辈偏爱食补
、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，未经科学研判长期自行服用补剂， 于海涛建议，油脂及盐五大类食物
。 “食补不够 、还含有多种其他有益健康的成分，覆盖谷薯类
、可能加重肝肾代谢负担，最重要的方式 。免疫力以及生理功能需求
，老年人等人群
， 于海涛说，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。” 然而
， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ， “95后”南宁市民何筱娜说 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物
，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂
，可使用补剂
。