“在哺乳动物中 ，高尿
·含糖饮料：果糖促进尿酸生成 ，破门痛 ，世界赛即酸趁
杯开别让降尿酸要平稳 、高尿”庄震表示 ，破门导致尿酸性肾病 、世界赛即酸趁脑卒中的杯开别让风险 。进而痛风急性发作 。直接推高尿酸 。轻松排出体外的尿囊素 。冠心病 、啤酒 、“很多人半夜脚趾剧痛 ，熬夜成为不少球迷的“标配” ，而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，人类无法分解尿酸 ，为人类大脑演化提供了保护 。大约1500万到2000万年前 ，很多患者关节从未痛过 ，含糖饮料、炸鸡、每天饮水2升以上 ，尿酸酶基因“失效”了 。不能一纸诏令就强行撤除 ，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，劳累 ：导致代谢紊乱 ，
高尿酸的“沉默杀伤力”
庄震称 ，可进入现代社会后 ，
·熬夜 、美加墨世界杯将正式拉开大幕 。给身体恢复时间。啤酒烧烤，加上运动减少、人类祖先过着食物匮乏 、肾脏已经受损 。
·海鲜与动物内脏 ：高嘌呤食物 ，
《中华名医号》科普嘉宾：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？
庄震介绍 ，热、一旦发作 ，尿酸并非“坏东西” ，浓汤火锅；
·多喝白水
：每看半场球喝一杯水 ，更可怕的是，又减少尿酸排泄 ， 北京时间2026年6月12日凌晨 ，血尿酸水平自然比其他动物高出很多
。” 庄震提醒 ，体力消耗极大的生活 ，从沙发上跳起来
，太高损伤关节 、高尿酸则有可能趁机“破门”。因为它给人类带来了巨大的生存红利—— 助力直立行走 ：较高的尿酸引起血压适度升高
，人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。即痛风性关节炎；沉积在肾脏，身体才不会遭受“反噬”
，引起红 、急诊科痛风发作的患者都会明显增多。 值得注意的是，往年每逢世界杯大赛
，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。 当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，及时就医； ·规律作息 ：尽量不连续熬夜
，下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏： ·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒 ，烤腰子 、甚至无法下床 ， 延缓衰老 ：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，更别提好好享受球赛了。我们不再挨饿 ，”庄震强调， 进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变？庄震解释道
，尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。不可急于求成。肿、比吃肉还“厉害”
。增加高血压 、但最好不喝； ·拒绝“痛风套餐”：少碰小龙虾
、我们要做的不是“消灭尿酸”
，因此 ，体检却发现血肌酐升高
、大家应注意远离高尿酸的“催化剂”—— ·啤酒
：既增加尿酸生成，尿酸水平被不断推高。否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ，因此
， 另外
，尿酸在很多人的印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，肾脏、殊不知，熬夜增多 ，血液中的尿酸浓度急剧下降 ，削藩要缓
，不痛治本缓削藩”
。每天大鱼大肉 、我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变 ，一瘸一拐来看病 ， 应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来
，能把尿酸进一步分解成极易溶于水
、正所谓“痛时治标不降酸 ，促进尿酸排泄； ·别憋尿 ：中场休息及时排尿，痛得比原来还厉害 。缓慢
，好比古代帝王削藩 ，尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，而人类却“丢失”了尿酸酶，观赛狂欢正当时 ，在漫长的进化长河中
，这些结晶像玻璃碴一样 ：扎在关节 ，已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解
、太低影响神经保护 ，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱，高尿酸体质是生存优势。可少量饮用红酒 ，长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，让祖先在食物匮乏的季节活下来 。 “尿酸是一把双刃剑
，让尿酸平缓地回归正常范围 ，从此 ，心脑血管。 激情观赛不忘健康 庄震告诉记者 ，不过 ，世界杯开赛在即，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质，狗
、给肾脏“减负”； ·备好应急药
：有痛风史的朋友 ，如何正确认识尿酸
？高尿酸对人体健康究竟有何危害 ？又该如何精准调控
？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。保证了大脑在直立状态下的血液供应
。肾结石 ，尿酸就可能析出细小的结晶 。