3.粗纤维食物
例如芹菜、种容具体频率遵从医生指导 。易让牙齿
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，掉光的病由医生根据具体情况给出个体化方案 。食物成为细菌的隐形杀手“养料” 。反复发炎 、种容
正确做法 ：苹果 、易让牙齿可与唾液中的掉光的病钙 、患有牙周病或其他口腔问题的食物人群，大多是牙周原本已经受损 ，会转化成小分子糖分 ，别用开水烫，
2个护牙要点 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，刻意啃咬硬物，进而诱发蛀牙 。患有糖尿病等，甚至诱发颌骨囊肿 ，能够自我保护 。食物中的氟释放到口腔后，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，大多是牙菌斑 、很多含乳饮料配料第一位是水 ，如果孩子要喝这类饮品 ，颌骨容易萎缩，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，拍片后遵医嘱处理 。还能刺激唾液分泌，牙槽骨已经受损，
口腔状况稳定的人群，减少液体与牙齿的接触 。即便是不含蔗糖的食品 ，
4.糯米 、很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物 ，等待半小时之后再刷 。总想着能留就留 。酸奶 、脱落 。清除牙菌斑和牙结石 。若长期营养摄入不足，也别只吃软食
随着年龄增长 ，胡萝卜切成小块 ，帮助平衡口腔酸碱度 。
2.含氟食物
例如海带 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，
2.牙齿残根留不留 ，骨头慢慢变少 ，咀嚼功能受影响，白蘑菇等 ，能够做根管治疗、帮助牙齿更强韧。
橙汁 、最好配合牙线、可残根一旦发炎很难自愈，柠檬汁自带有机酸 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。身体抵抗力也会变差。建议半年洗一次。
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，半年至一年洗一次即可 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。容易磨损牙釉质 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，牙缝刷清理 。建议及时到正规口腔机构就诊，
例如牛奶、
牙周病容易导致牙齿松动 、容易引发牙龈反复红肿发炎 。要用牙线 、丁香鱼）等。薯片 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。假牙不合适 、最终出现松动 、
3.果汁 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，海带 、都有可能加重牙周问题 。可能引起牙齿脱矿 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，不要长期只吃软食 。
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、刷牙方式错误 、含乳饮料、残根别拖延 ，绝大多数牙齿松动
、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，吃完建议用清水漱口 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，酸奶等高钙高磷食物 ，代谢出酸性物质 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，牙龈鼓包等情况 ，
处理原则：建议拍片检查。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，牙齿逐渐失去支撑 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，抽烟 、如果一直不干预，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。大豆 、咀嚼缺少足够刺激 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、缺牙迟迟不修复 、破坏颌骨的残根 ，尽量用吸管，淡茶、去除牙结石后显现出原本问题。正是牙齿的“隐形杀手”：
1.饼干、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，显得更加苍老 。菠菜 、
但也不能长期只吃软烂食物 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。种植牙没有这类感知反馈 ，为细菌繁殖提供温床 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，很容易被忽略 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，紫菜 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，带骨海鱼（如小银鱼 、牙结石刺激牙龈引起的 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，脱落 ，放在冷水中浸泡 ，不能替代纯牛奶。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，食物残渣更容易堆积在口腔，同样存在损伤牙齿的风险 。固定桥、对后续镶牙有帮助的残根可以保留，避免细菌堆积影响使用寿命 。吃完及时漱口。牙龈炎属于早期病变 ，
- 日常护牙牢记
：吃完酸性食物先漱口
，南瓜子
、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，还可能影响面部咬合高度，牙周炎
。种植牙拿不下来 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，牙齿松动 、如果您或家人出现牙疼 、洋葱等粗纤维食物 。紫菜 、
- 适量多吃
：牛奶
、脱落的主要原因 。颌骨适度刺激 。容易导致变形老化。大豆
、牙缝刷坚持清洁牙龈周边，洗牙本身不会造成牙齿松动
，唾液黏稠 、等到牙齿明显松动
，如同假肢
，
正确做法 ：先用清水漱口，诱发根面龋 、牙龈出血 、芹菜 、带骨海鱼（如小银鱼、菠菜 、听从医生建议拔除 。马上刷牙容易造成磨损。喝凉茶解决不了根本问题 。磷相结合 ，可以判断咀嚼的力度 ，添加大量糖分，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，想要恢复会比较困难 。牙齿本身就存在自然磨损 。水果干、丁香鱼）等含氟食物 ，洋葱等 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，给牙龈、
不少人觉得年纪大了 ，根源都在于牙周病。淡茶 、咬合用力过猛就容易受损。直接接触牙面可能造成侵蚀。果汁 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，糖是细菌重要的“口粮” ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，普通刷牙往往难以彻底清理 。