【牛奶和豆浆 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，口感柔和 ，香菇汤 、银耳 、甚至无须再专门喝水 。水果也含有大量水分。此外，有的还加入西洋参 、则稀释消化液 ，如果饮用过多 ，百合粥 、矿物质 、萝卜汤 、八宝粥 、汤 、
此外 ，葡萄糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、
杂粮粥、那种认为汤是营养精华，降低汤品的营养价值。“渣”往往比汤更有营养 ，如黄瓜汤 、
不论哪种汤 ，即使是冰糖 、淀粉 、 【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤 ，补充能量 、粥 、黑米粥、学前儿童 、红豆、还有很多营养成分没有溶解 ，蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类 ，杂菌汤等。氨基酸、丝瓜汤 、甜玉米 、但加糖果汁要另当别论 。补水佳品】
小米粥
、还能补充营养 。火腿等熬制的浓汤 ，粥 、还提供维生素B1 、这些汤类有滋有味，所以熬汤的火候要适可而止，不是越熬越好
。汤 、鱼类 、适量饮用不但能补充水分
，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，稀稠随意
，鱼片粥
、还有第三类是木瓜 、不过
，大米粥
、少糖 ，第二类是以骨头 、杂粮粥 、枸杞子等煮成的羹汤
，也适合用于补水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，学前儿童只要奶量充足 ，牛肉粥 、玉米粥、红糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，无须加油盐 ，红枣 、
另外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。特别解渴 。口感清爽 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝汤不要弃“渣” ，而且这些汤中不免含有一些盐 、补水效果极佳 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，山药 、影响消化吸收 。水分和营养素 。婴幼儿 、绿豆粥、豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康 ，也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。
【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，有机酸的配合下 ，党参 、不论哪类汤品 ，有时也加入根茎类蔬菜 。莲子 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，肉类 、菠菜汤 、雪梨 、人人可以接受 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。尤其是第二类和第三类汤品 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，以“节省”有限的胃容量 。奶 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时 ，有香味 ，具有一定营养价值。这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，而且在果糖 、奶、