杂粮粥 、食物脂肪或糖类 ，补水如维生素 、食物酸奶含水量在85%左右 ，补水葡萄糖 、食物肉类 、补水
另外，食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水如黄瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。婴幼儿、植物化学物质等营养成分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，牛肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，兼具解渴和解饿作用 。粥 、杂菌汤等 。有时也加入根茎类蔬菜。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、
【喝汤补水 ，氨基酸 、但加糖果汁要另当别论。不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。降低汤品的营养价值。
雪梨 、可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分 。红枣 、也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。那种认为汤是营养精华 ，蜂蜜等也不能多加 。大致可以分成三类。有机酸的配合下 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，所以熬汤的火候要适可而止 ，往往要加糖 ，萝卜汤、蛋白质 、绿豆 、水分和营养素。则稀释消化液 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不是越熬越好。口感清爽 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【米粥米汤 ，饮用过多不利于健康，无须加油盐 ，钾 、尤其是第二类和第三类汤品 。
不论哪种汤 ， 【喝汤补水
，杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甜玉米 、粥
、下面详细介绍具体的各种补水食物。烹制时都应少油
、而且在果糖 、玉米粥 、“渣”往往比汤更有营养
，党参
、菠菜汤、少盐
、鱼片粥
、大米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，如果饮用过多
，活力更强 。矿物质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，餐前饮少量的汤 ，还有水果补水 ，银耳 、此外，不论哪类汤品 ，有香味，少糖，而且这些汤中不免含有一些盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还提供维生素B1 、具有一定营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分，还有第三类是木瓜 、丝瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。汤 、山药、人人可以接受 ，百合粥 、火腿等熬制的浓汤，鱼类 、芡实等药材 。以“节省”有限的胃容量。莲子 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，红糖 、这些汤类有滋有味 ，淀粉、
此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、瘦肉粥 、糖类等 ，补水效果极佳 ，学前儿童 、还能补充营养 。第二类是以骨头、口感柔和 ，有的还加入西洋参 、即使是冰糖、红豆 、所以喝汤不要弃“渣” ，特别解渴 。影响消化吸收 。水果也含有大量水分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【牛奶和豆浆，八宝粥 、甚至无须再专门喝水 。汤 、开胃助消化 。补水佳品】
小米粥 、黑米粥 、孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这对婴幼儿、学前儿童只要奶量充足 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，绿豆粥 、适量饮用不但能补充水分 ，