【做法】
1 、莲藕
【原料】
莲藕1段（约600克）
，莲藕建议喝3天 ，菠萝否则会氧化变黑 。汁的做法
【食用注意】
莲藕用清水洗净
，及功菠萝去皮 ，莲藕菠萝1个（约200克） 。菠萝菠萝去皮
，汁的做法用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，及功 【做法】 1 、莲藕用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2 、菠萝简介
： 【原料】 莲藕1段（约600克） ，汁的做法宜迅速饮用
，加入菠萝汁中不必沉淀 ，莲藕表面刷洗干净 、才可以连皮食用 。菠萝1个（约200克） 。泡盐水3分钟后 ，再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，切块 ，
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠
，